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bekal hari ini.siang tetap butuh kalori banyak agar tetap bisa beraktifitas dan tidak lemas.jadi ini menu makan siang sekaligus cemilan.menu seharian tetap defisit kalori.dan tentunya karbo 40%,lemak 30%,protein 30%.kurus tp tetap hrs fit
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 16일:
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900 kcal
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지방: 32.04g | 단백질: 72.88g | 탄수화물: 98.49g.
아침 식사: Jagung Rebus, Teh Tawar. 점심 식사: Sambal Goreng, Dada Ayam, Kemangi, Jagung, Terung, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Nasi Merah, Sawi Putih, Wortel, Labu Siam. 저녁 식사: Kangkung, Tempe, Tahu. 간식/기타: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Chia Seed, Nutrijell Jelly Powder. 더보기
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294 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 40 분, Google Fit - 23 시간 20 분. 더보기
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