Eine Mischung aus Magerquark und Naturjoghurt, Süße oder Obst nach Wahl
2020년 09월 15일 작성이: Multigirl80
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Kartoffeln mit Kreüterquark oder Reis - Maiswaffeln
2020년 09월 15일 작성이: Franzi 55
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Ich hasse zwar schwimmen und mache es deshalb auch nicht, mache aber Krafttraining und reite (da hat man vor allem im Winter üblen Kohldampf). Was mir hilft ist Fleisch, dazu etwas Gemüse, aber vor allem viel Fleisch. Ansonsten einen Haufen Magerquark, Frischkäse, Mozzarella, (Grill) käse in Kombi mit Nüssen, Sojaflocken oder Obst. Ok, gut den Mozzarella mache ich aber mit Tomaten 😅. Kenne das Gefühl, dann nicht in eine Paprika oder Aprikose beißen, sondern etwas herzhaftes zu wollen 😄. Kannst dir ja auch schon was vorbereiten für nach dem Schwimmen wie einen Auflauf mit Käse oder gefüllte Putenbrust
2020년 09월 15일 작성이: BlackRose_22
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Banane mit Magerquark macht schön satt 👍🏼
2020년 09월 15일 작성이: streetstylez
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Irgendwas mit Eiweiss. Das stillt den Hunger, sonst kannst du immer weiter essen. Quark, Joghurt etc. Mir hilft immer Buttermilch
2020년 09월 15일 작성이: swibsol
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Gerade im Herbst/Winter Porridge mit Protein pulver, Backkakao, Banane und Honig. Hat wenig Kalorien und macht super lange satt
2020년 09월 15일 작성이: Mahra1
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Schwimmen ist nicht meins, aber auch ich würde dir zu viel Protein raten.
2020년 09월 15일 작성이: Luise Freiheit
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Isst du denn vorher? Wenn ich vorher gut eiweißlastig esse und quasi gesättigt schwimmen gehe, dann halte ich auch nach einer Stunde schwimmen ohne Pause danach gut und unhungrig durch. Nur wenn ich vorher zu wenig gegessen habe, dann bin ich im Anschluss wie ein Trüffelschwein auf Nahrungssuche.
2020년 09월 15일 작성이: Smartielein
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Ich geh' 1xWoche schwimmen - mit Hunger kann ich nicht dienen ^^
Nehme an dass es am ausgewogenen gefutterten Eiweiss liegt, denn das hab ich vor der FS-Zeit ja nicht so im Blick gehabt. Wie die Vorredner sagten: viel Eiweisshaltiges checken 👌🙋♀️
2020년 09월 15일 작성이: Bunte Teller
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Currywurst Pommes geht immer danach 😉 ok, Quatsch beiseite halbes Kilo Magerquark, 10 ml leinöl mit Heidelbeeren das sättigt enorm.
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Erst einmal vielen Dank für die zahlreichen Antworten. Vor dem Schwimmen gibts bei mir nur schwarzen Kaffe, bis dahin ist der Hunger auch noch nicht da. Danach eine große gemischte Schüssel aus 50/50 Kölln Knusper-Müsli gestreckt mit Haferflocken mit Milch und Zwei EL Proteinpulver. Ich werde das mit dem Magerquark mal in Angriff nehmen. Da fehlen mir noch passende "Rezepte". Magerquark, 10 ml leinöl mit Heidelbeeren klingt schon mal gut. Wie ein "Trüffelschwein auf Nahrungssuche" komme ich mir tatsächlich auch vor :D
2020년 09월 16일 작성이: dalef_ef
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