2020년 09월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.7 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 15일:
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1769 kcal
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지방: 54.32g | 단백질: 131.62g | 탄수화물: 179.44g.
아침 식사: Maçã, Melão, Canela, Salutem Linhaça Dourada, Milsani Iogurte de Leite Magro, Continente Gelatina 0% Açúcar e Gordura, Aldi Flocos de Aveia. 점심 식사: Aldi Feijão Manteiga Cozido, Continente Queijo Fresco para Barrar (-30% Gordura), Ovo Cozido, Azeite, Cenouras, Santiago Queijo Fresco Magro, Mestemacher Pão Fitness, Tomates. 저녁 식사: Tomates, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Dourada Grelhada. 간식/기타: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Nestlé Barra Cereais Choco Banana, Milsani Iogurte Natural Desnatado, Zumub 100% Whey Chocolate, Prozis Chocolate Protein Muesli. 더보기
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1881 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 런닝머신 - 34 분, 휴식 - 14 시간 26 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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