|
Итак, сегодня первый день повышения калорийности. Получилось на 70ккал больше, чем в среднем за неделю. Процентное соотношение БЖУ практически соблюдено 24/28/48. Шаги >11000, вода 3.9 л. Посмотрим что завтра покажут весы.🤔
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 12일:
|
739 kcal
|
지방: 24.11g | 단백질: 45.19g | 탄수화물: 91.83g.
아침 식사: Зефир, Самбери Сыр Чиз-Лайт 30%, Алтайский Лен Семена Льна, Гриднев Хлеб Добрынинский, Помидоры, Победа Шоколад Горький без Сахара, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Жареное Яйцо. 점심 식사: Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Яичный Белок, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Алтайский Лен Семена Льна, Fish House Морская Капуста Салат с Кальмаром. 저녁 식사: Rainbow Тунец в Воде, Алтайский Лен Семена Льна, Болгарский Перец, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Соевый Соус, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 간식/기타: Champion Чернослив без Косточек, Лента Курага без Косточки, Яблоко Зеленое, Собинский Хлебокомбинат Батончик Мюсли Клюква, Вишня, Мёд, Greenfield Зеленый Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. 더보기
|
|
3035 kcal
|
운동:
하이킹 - 1 시간, 청소 - 2 시간, 빨래 - 2 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|