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1400 calorías les parece bien para perder grasa/peso si mí peso está entre 54.5-55 Kg?
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54.9 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 7일:
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1306 kcal
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지방: 51.05g | 단백질: 61.44g | 탄수화물: 151.59g.
아침 식사: Paladini Jamón Cocido, CasanCrem CasanCrem Clásico, Lactal Pan Salvado. 점심 식사: Huevo, Zanahoria, Ensalada Mixta, La Serenísima Queso Cremon, Milanesa de Soja. 저녁 식사: Paladini Jamón Cocido, Lactal Pan Salvado, Espinacas, La Serenísima Queso Cremon, Milanesa de Carne Frita. 간식/기타: Chocolinas Chocolinas, Scones Maru botana, Valente Vainillas. 더보기
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269 kcal
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운동:
줄넘기 - 20 분, 윗몸일으키기 - 10 분, Google Fit - 23 시간 30 분. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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 댓글
te recomiendo que busques como calcular tus calorías diarias, ya que tambien depende de tu actividad diaria, altura, peso y otras variables
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hoy en día las calorías no es lo que cuenta, sino la cantidad de macros (carbohidratos, proteína y grasas) que debes consumir durante el día, según el objetivo que tengas. No sirve de nada contar calorías
2020년 09월 7일 작성이: florrgarzon
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florrgarzon, qué pasa con el déficits calórico? Se puede perder grasa consumiendo más calorías (por ej. + 700 cal.) de las que el cuerpo necesita? Aún con buena distribución de macros, no creo.
2020년 09월 8일 작성이: 0rnitorrinco
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Las calorías SI importan, igual que los macros, de nada te sirve cumplir con tus macros si al final del día consumis más calorías de las que tú cuerpo requiere para tus objetivos.
2020년 09월 8일 작성이: AbrilJulieta_
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gente, las calorias provienen de los macronutrientes, si cumple con los requerimientos de macros, cumple con los requerimientos caloricos. es verdad q solo contar calorias sin saber de donde provienen no es lo ideal, aunq si hay deficit vas a bajar de peso de todas formas
2020년 09월 8일 작성이: pablobaas
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Podés cumplir con macros y no cumplir con calorías. Teniendo en cuenta que el conteo de macros o calorías no es para todo el mundo
2020년 09월 8일 작성이: AbrilJulieta_
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Abriljulieta_ pero tenés que ver de DONDE proviene la cantidad de calorías que estás consumiendo. Dependiendo tu objetivo vas a necesitar un déficit calórico, si necesitas aumentar masa muscular se necesita el superávit calórico y el consumo de macros CAMBIA un montón entre estos dos casos. No sirve de nada consumir la misma cantidad de carbohidratos en un plan de déficit calórico que en uno con superávit calórico. Lo ideal es consumir los macros según tu actividad física y demás. Porque si vas a consumir 1400 calorías siendo sedentaria, no te sirve de mucho.
2020년 09월 8일 작성이: florrgarzon
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Depende de tu altura, constitución física y actividad. Si buscas una calculadora de metabolismo basal te va a dar las calorías necesarias para mantenerte, subir y bajar.
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Ganadora por el comentario menos aportador del mes 😌 Lo que realices en el día será determinante para saber tus calorías de mantenimiento, yo lo que hacía era probar lo que me daba la aplicación. . por ejemplo 2600 por una semana y ver si bajaba o me mantenía y hacer cambios en cuánto a eso. También podés buscar la fórmula de Harris y después los factores se actividad, capaz que te da algo más exacto. Como dijeron, que bajes o subas dependerá también de la calidad de los alimentos, stress, descanso, etc. Supongo que a la masa muscular la querés mantener 🙂 Suerte
2020년 09월 8일 작성이: 0rnitorrinco
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