şişmaniye34님의 저널, 2020년 09월 7일

Afiyet olsun cnm 

Sağol canım 🤗  

Sekersiz 21 gun tekrar basladim ama bilinçlenerek zararini her zerresine ogrenerek bugun gecen seferkine oranla hic zorlanmadim sende basla anca beraber kanca beraber birbirimizi motive edelim🤣 burdaki tek kankim suan icin sensin ebru gittigim yola gellll 

😁👍👏 Çok iyi yapmışsın canım dikkat ediyorum zaten bitter falan da almıyorum artık.En son cumartesi sütlaç yemiştim 1 haftanın ardından sonra hiç paketli gıda falan da yemedim. Bal yenebiliyor mu, elimden geldiğince eşlik ederim 😁 

Hatta bugün kızıma da dondurma yaptım atıştırmalık istedi muz, çilek 1 hurma ve yoğurttan çok iyi oldu  

Super yapmissin valla bende pek tuketmiyordum oyle 1 ay sonunda 1 bardak kola içmiştim baya uzun zamandir tuketmiyordum ustelik gecen hafta ictim onuda sutlac yedim gecen gun ve künefe birazda ama cok az miktar simdi hepsini tamamen çıkardım seker eklenmis gıdalar hayatima almak istemiyorum cocuklarima dahi bugun ilk adimi attim kuru meyve kuru yemiş aldim atistirmalik paketli kalori kaynago gidalar aldırmadım tabi esim birakmak istemedigi icin o kendi yiyecegini alip tuketti kolasina kadar aldi kızlardan bile uxak tutturuyorum  

Şifa olsun tatlım 🤗🌼 

En güzeli canım ya,zaten bu işi devam ettirebilmenin en kolay yolu her zaman tedarikçli olup sağlıklı şeyler bulundurmak elinin altında. Kızıma ben kakaolu kuruyemişli hurmalı toplar falan da yapıyorum seviyor. Bir ara da çikolata yapıyordum sonra vazgeçtim dedim sağlıklı sağlıksız alışkanlık edinmesin hergün hergün.Dİyete başladığımdan beri yemeği ötelediğim bir tatlı var 75 e inince yerim diye 😁 öyle belki ayda bir o da hala çok istiyorsam yaparım bir kaçamak ama insanın yedikçe yiyesi geliyor uzak durabildikçe durmak en mantıklısı. 2 gündür yemedim şekerli birşey yarın 3. Gün diyebilirim o halde :)  

Eşimde benimle başladı bu beslenmeye Allahtan. Zaten onda karaciğer yağlanması ve insülin direnci var, az yer ama sürekli atıştırır İf ile onu en aza indirgemiş olduk. Bu arada YouTube tan Dr can çiftçi videolarını izlemediysen izlemeni tavsiye ederim. Ben çok faydalandım 

Denizcim çok teşekkürler canım 🙃🌸 

Esimin fazla kilo gibi derdi yok aksine kilo almaya çalışıyor ama nafile 62 kilo 180 boyunda dusun aileden gelen bisey ailecek erkekleri hep zayif kilo alamıyorlar  

En kısa zamanda izlerim insallaj siraya ekledim duan chole dinlenme molasindayim 2inci hafta ilk haftaya gore daha zor gorunugo hadi hayırlısı 4 vidiodan 2si bitti bende bittim kaldi 2 vidio 🤣  

Ya genler işte ama tabi zayıfta olsak sağlıklı beslenmek lazım aslında. Chole yi yapamadım ben ya hatta yürüyüş ve dambıl dışı egzersizi de bıraktım çünkü tansiyonum çok düşüyor düzene girmesini bekliyxem bir süre daha  

45 dklik program yaptim gel gor halimi kulagim ugulduyo 🤣 vucut bir titreme aldi attim kendimi sicak dusa hemen hala çenem titriyo vucudum hala toplanamadi karin üzerineydi bugunku reglden 1 hafta ara vermistim birden girince bi afalladim ama iyi oldu halim olsa ip atlama düşünüyorum yarim saat kadar ama halim yok muhtemelen erkenden uyurum kizlari uyuyabilirsem tabi sende biran once dinc haline donersin insallaj cnm tansiyon düşüklugu onlemek icin sarimsak tuket ama kararında ve çiğ dengelenir insallau en azindan  

Tamamen egzersiz kesilmesi iyi degil onu gordum keske su 1 hafta en azından yuruyus vs yapabilseydim bugun cok zorlanmazdim  

Sarımsak dengeliyordu doğru,deneyeyim canım. Toparlarsın 1 2 güne umarım gerçekten zor egzersizler spor geçmişi olmayanlar için daha da zor. Bir de benim kollarım çok güçsüz en çok o tarz hareketler zorluyor ağırlık kaldırıyorum o yüzden işe yarar umarım