2020년 09월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83 kg
지금까지 감소한: 4.2 kg.
남은양: 18 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 6일:
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964 kcal
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지방: 20.57g | 단백질: 42.03g | 탄수화물: 156.62g.
아침 식사: لبنة, الطماطم, الزيتون الأخضر, الخيار (مع القشرة), الخبز المسطح (العربي). 점심 식사: صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), خليط من الخضار المطبوخة (الذرة,الفول,البازلاء,الفاصولياء الخضراء و الجزر), سلطة الخس مع خضار متنوعة. 간식/기타: عصير الفاكهة (مع الماء). 더보기
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2658 kcal
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운동:
숙면 - 8 시간, المشي السريع - 30 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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