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الفجر الساطع
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2020년 09월 5일
الفجر الساطع님의 저널, 2020년 09월 5일
الفجر الساطع 님의 프로필
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2020년 09월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
82.5 kg
지금까지 감소한:
4.7 kg
.
남은양:
17.5 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
다이어트 캘린더 보기
, 2020년 09월 5일:
1058 kcal
지방: 60.46g | 단백질: 137.00g | 탄수화물: 180.38g.
아침 식사:
عصير الخضروات المختلطة (الخضروات غير الطماطم ).
점심 식사:
مرق خضار مرق .
저녁 식사:
زيت الزيتون, الباذنجان المطبوخ, كوسة.
간식/기타:
عصير الفاكهة (مع الماء).
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3069 kcal
운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간 10 분.
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안정된 체중
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