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Heute 30 Minuten Crosstrainer und 30 Minuten Ergometer. Dazu habe ich heute mit Hanteltraining begonnen: 20 Minuten Oberarme. Ich überlege auch noch Bauchübungen dazu zu nehmen, vielleicht im Wechsel, damit immer mal andere Muskelgruppen angesprochen werden. 💪
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 5일:
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2215 kcal
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지방: 79.08g | 단백질: 101.74g | 탄수화물: 179.64g.
아침 식사: Bananen, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Berchtesgadener Land Haltbare Bergbauern Milch, Xucker Erythrit, Lord Nelson Ceylon Assam Schwarzer Tee, Weihenstephan Milch 3,5% Fett. 점심 식사: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Karotten, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Gartenkrone Gehackte Tomaten , Kaufland Hackfleisch Gemischt , K-Classic Passata Rustica Basilikum, Ja! Schmand, Schlagsahne. 저녁 식사: Asia Spezialitäten Knusper-Ente auf Gemüsebett, Weißwein, Basmati-Reis (Gekocht), Aldi Garnelen. 간식/기타: Lindt Joghurt Himbeer-Vanille Schokolade. 더보기
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1114 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 버피테스트 - 30 분, 타원형 트레이너 - 30 분, Apple Health - 22 시간 40 분. 더보기
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 댓글
2020년 09월 5일 작성이: Bunte Teller
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Krafttraining ist ne super Sache! nur als kleinen Input dazu Arme und Beine sind relativ kleine Muskelgruppen also wenn es dir neben Ästhetik auch darum Muskeln für mehr Kalorienverbrauch aufzubauen ist es gut größere Muskelgruppen miteinzubeziehen die größten sind Beine und vom Oberkörper Brust und Rücken. Egal was du machst ich wünsch dir viel Spaß und hoffe dass du lange Spaß am Training hast :)
2020년 09월 5일 작성이: mingxina
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ups, Arme und Bauch sollte das in der zweiten Zeile heissen
2020년 09월 5일 작성이: mingxina
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Ganzkörpertraining kann dir wahrscheinlich mehr bringen als isolierte Übungen. https://fitness-experts.de/abnehmen/muskeln-aufbauen-fett-abbauen
2020년 09월 5일 작성이: DFens78
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@quirin1860 darf ich mal fragen warum keine Bauchübungen? Kann man damit nicht etwas gegen das Bauchfett oder auch Unterbauchfett kämpfen was wir Frauen gern haben? Den Tipp hast mir ja auch schon gegeben und ich habe von Sport ganz ehrlich gesagt kein Plan 😅 meine Power Fitnessstudio zeit mit Top Body liegt 16 Jahre zurück.
2020년 09월 6일 작성이: Angela☆☆
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ach und sry @brent Smith finde es klasse das Du so gas gibst 😁😁👌👌🔝🔝🔝🤗🤗🤗🤗
2020년 09월 6일 작성이: Angela☆☆
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Guten Morgen ☀️
Gut, dann kann ich mir das ja theoretisch sparen und die Zeit anders nutzen! Hauptsache dieser Bauch-Ring verschwindet irgendwann... 🙄 welcher ja auch ziemlich gefährlich ist. Ich habe gestern mal meinen alten Gürtel rausgeholt und kann ihn schon sechs Löcher weiter stellen 🤩
2020년 09월 6일 작성이: Brent Smith
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