serhatbyr님의 저널, 2020년 09월 1일

bugunde gereken kadar yürüyebildik ...bugünümüzün mottosu keşkesiz amasız fakatsız güzel keyifli sağlıklı bir gün olsun mu :)olsun o halde:)

다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 1일:

2541 kcal

지방: 175.94g | 단백질: 101.03g | 탄수화물: 170.09g. 아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Ceviz, Sütaş Ayran. 저녁 식사: Kepekli Ekmek, Semizotu Yemeği, Ayran, Haşlanmış Nohut, Bulgur (Pişmiş). 간식/기타: Şeftali, İrmik Helvası, Şeftali, Çerezya Çiğ Badem, Yer Fıstığı. 더보기

2926 kcal

운동: TV 시청 - 4 시간 30 분, 앉아있기 - 1 시간, 출근 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 샤워 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 50 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 30 분. 더보기

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benim uygulamam saymayı kapattı nasıl açacağım hakkında da bir fikrim yok

2020년 09월 1일 작성이: gamzeeegamze

Duraksat yürüt bolumunemi dokundun yanlislikla acaba

2020년 09월 1일 작성이: serhatbyr

olsun serhat abicim.iyi günler diliyorum🤗

2020년 09월 1일 작성이: '"zeynep'"

Zeynocann elbette olsun🤗🤗🤗güzel bi gün dilerimmm

2020년 09월 1일 작성이: serhatbyr

😇🤗

2020년 09월 1일 작성이: '"zeynep'"

olsunnnnnn🤗🤗🤗

2020년 09월 1일 작성이: 💜şeyma öğretmen💜

Olsunnn tabiki Şeymacannn😘😘🤗🤗

2020년 09월 1일 작성이: serhatbyr

Sağlık için gereken adım atılmış darısı başıma efenim 😁✌️👏

2020년 09월 1일 작성이: Banu✌️

Efendim siz gerekeni titizlikle yerine getirirsiniz bence😉👌👌 adımda atilir enfes tabaklarda hazirlanir🤗🤗

2020년 09월 1일 작성이: serhatbyr

Yürümek gibisi varmı serhat abi bide hele açık havada yürümek ağaçların altında 🤗👌

2020년 09월 1일 작성이: MeriihKartal1903🦅

En güzel spor yıllarca atletizm yapmis biri olarak koşuyu degil yürümeyi oneriyorum hem spor hem ruhsal terapi rhatlama 1.5 2 saatlil ruhsal detoks merih👌👌

2020년 09월 1일 작성이: serhatbyr

benim mottom para harcama kalori harca

2020년 09월 1일 작성이: ş.fatma

Serhat abi sonuna kadar katılıyorum kalbimiz için en baita yürümemiz lazım zaten 🤗👍👌

2020년 09월 1일 작성이: MeriihKartal1903🦅

olsuuunn be abi 👍😄

2020년 09월 1일 작성이: olgnmer

Fatma👏👏👏👏👌👌👌

2020년 09월 1일 작성이: serhatbyr

Merve sultan en guzelleri siz prensesler icn olsun 🤗🤗🤗

2020년 09월 1일 작성이: serhatbyr

Ahh abi hepimiz için olsuunn 🤗😇

2020년 09월 1일 작성이: olgnmer


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