2010년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
90.3 kg
지금까지 감소한: 46.7 kg.
남은양: 10.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2010년 11월 19일:
|
1890 kcal
|
지방: 78.13g | 단백질: 169.25g | 탄수화물: 140.25g.
아침 식사: Olive Oil, Parmesan Cheese, Arnold Bakery Light 100% Whole Wheat Bread, Mrs Dash Spicy Teriyaki Marinade, Egg Beaters - Original, Arnold 100% Natural Soft Honey Wheat Bread. 점심 식사: Honey Roasted Peanuts, Pure Protein Frosty Chocolate. 저녁 식사: Olive Oil, Parmesan Cheese, Arnold Bakery Light 100% Whole Wheat Bread, Alaskan Salmon Burgers, Mrs Dash Spicy Teriyaki Marinade. 간식/기타: Honey Roasted Peanuts, Jello Chocolate Pudding, EAS 100% Whey Protein Powder. 더보기
|
|
3996 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 운동 기계 (중간속도) - 40 분, 숙면 - 8 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 책상 업무 - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간, 휴식 - 3 시간 20 분, 스탠딩 - 7 시간. 더보기
|
주 1.6 kg 감소하기
|