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Hallo mein Name ist Claudia komme aus Köln und habe drei Kinder... vor meiner letzten Schwangerschaft hatte ich regulär ca 72 Kilo... seid der letzten Schwangerschaft hänge ich an der 85 fest. Seid 5 Tagen achte ich auf meine Ernährung, mache täglich ein Youtube Workout von 30 min und stelle mich alle 2 Tage zusätzlich auf meine vibrationsplatte. Ich hoffe das ich in kommendem Jahr auf min 70 runter komme. Ich versuche nicht mehr wie 1200 kalorien und 100 kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Mal sehen wie es weiter geht :)
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 24일:
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1009 kcal
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지방: 33.26g | 단백질: 109.94g | 탄수화물: 64.71g.
아침 식사: Gurke (mit Schale), Lidl Vollkorntoast (37,5g), Rührei, Kaffee mit Milch und Zucker. 점심 식사: OceanSea Schlemmerfilet Broccoli. 저녁 식사: Lidl Thunfisch in Eigenem Saft, Lidl Blattsalat Rohkost Mix, Lidl Blattsalat Rohkost Mix, Lidl Thunfisch in Eigenem Saft. 간식/기타: Penny Markt Orangen Limonade Zero, Granny Smith Äpfel, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche). 더보기
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2501 kcal
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운동:
이소라 - 30 분, Vibrationsplatte - 15 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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 댓글
💗lich willkommen und viel Erfolg! Du kannst das schaffen! 🤗
Lg, Melina
2020년 08월 24일 작성이: FitGirl314
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Herzliches Willkommen und viel Erfolg 😊 was für workouts machst du da so? Ich trainier auch via Youtube 😆 jeden Tag so ne halbe Stunde 😁
2020년 08월 24일 작성이: hanarija2
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Ich mache im Moment von Eva Fitness Videos... eine Chinesin glaub ich... ich komme auf jedenfall ordentlich ins schwitzen xD
2020년 08월 24일 작성이: mamima27
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Willkommen! Spaß und Erfolg wünsche ich dir!
2020년 08월 24일 작성이: Luise Freiheit
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Willkommen
ich mache auch workouts jeden Tag 10 min Ausdauer 10 min workout hab da eine tolle app endeckt
2020년 08월 24일 작성이: M.Peres
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Willkommen und viel Erfolg hier 🍀 🍀 🍀, das klingt nach einem guten Plan 👍 🙋♀️
2020년 08월 24일 작성이: Tiemar
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Willkommen! !!😀😀😀
Wir schaffen das👍
Andere haben es uns ja gezeigt, dass es zu schaffen ist😀LG💗
2020년 08월 24일 작성이: isirun
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Die Workout Videos von Pamela Reif sind sehr zu empfehlen! Man schwitzt sehr viel was bedeutet, dass die Kalorien verbrennen!
2020년 08월 24일 작성이: MspLovecookie
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2020년 08월 24일 작성이: Mlungu 21
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M.peres: wie heißt die app? Eva fitness hab ich mir grad angeschaut: schaut echt anstrengend und spaßig aus. Habs mir mal gemerkt 😊 schau dir mal die dance-workouts von popsugar fitness an. Da ist ein hiphop Video mit shawn t (oder wie der von "Hiphop ABS" heißt, falls das jemand kennt). Der machts auch heftig und es macht unheimlich Spaß. Ich mach da grad querbeet durch 😅 das worauf ich so lust hab 😁 ich wechsel aber immer zwischen Kraft und Ausdauer ab. Also an einem Tag Kraft, das nächste Ausdauer. Pilates hat mich so richtig in den Bann gezogen. Das mach ich schon fest an den krafttagen. Die ersten 10-20 Minuten. Da kann ich dir die Videos von Happy and Fit Pilates empfehlen. Und die anderen 10-20 Minuten je nach Laune. Paulina Wallner mach ich da ganz gern. Bodykiss würd ich gern, ist mir aber noch bissl zu heftig bei paar Übungen 😅 macht kein Spaß wenn man gar nicht mitkommt. Von pamela reif mach ich da ganz gern die Dance-Workouts. Da störts mich nicht wenn sie nicht redet und die Macht es echt toll 😁
2020년 08월 24일 작성이: hanarija2
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