2020년 08월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.7 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 3.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 23일:
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1334 kcal
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지방: 52.01g | 단백질: 92.79g | 탄수화물: 136.10g.
아침 식사: Sambal Matah, Bimoli Minyak Goreng, Kubis, Mentimun (dengan Kulit), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kem Chicks Sayur Toge, Bihun (Dimasak), Kacang Tanah, Quaker Oat, Pepaya. 점심 식사: Sayur Pakis, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Jengkol, Telur Rebus, Nasi Putih. 저녁 식사: Putih Telur Matang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Saus Teriyaki, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Kacang Tanah, Tumis Buncis, Tempe. 간식/기타: Fitbar Chocolate, Tahu Kukus, Jambu Biji, Pepaya. 더보기
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2144 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 청소 - 30 분, 요리 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 심장 (Cardio) - 25 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 30 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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