One of my biggest workout days yesterday. 5k in the morning, 2 hour lifting extravaganza at night.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 21일:
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2319 kcal
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지방: 85.19g | 단백질: 200.92g | 탄수화물: 163.11g.
아침 식사: Coffee (Brewed From Grounds), Asparagus, Sugar in the Raw Sugar in The Raw, Fried Egg, Cream (Half & Half), Isernio's Breakfast Chicken Sausage. 점심 식사: Starbucks Spinach & Feta Breakfast Wrap, Premier Nutrition High Protein Shake - Caramel. 저녁 식사: Negra Modelo Dark Beer, White Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Butter Chicken. 간식/기타: barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Blueberries , Darigold 2% Milkfat Cottage Cheese. 더보기
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 댓글
I did everything! Two hours of lifting, 14 upper body exercises. 61,500 lbs lifted 😁
2020년 08월 21일 작성이: love2educate
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Ha ha! Mine are about 60 minutes. Ate 250 g of protein yesterday. I’ll feel strong once I recover 😬
2020년 08월 21일 작성이: love2educate
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2020년 08월 21일 작성이: love2educate
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2020년 08월 21일 작성이: love2educate
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