👏🏻👏🏻😊😊🧿🧿🧿Nasıl bir yol çizdiniz ne tür destekler aldınız ve ne kadar sürede verdiniz ☺️
2020년 08월 20일 작성이: Tea_Mola
|
Bebiş i büyütüp kendinizi küçültmuşsünüz çok tatlısınız ikini de ❤👏👏👏
2020년 08월 20일 작성이: tombik.77
|
Teşekkür ederim 😊 Kişisel antrenörle çalıştım. O ne dediyse onu yaptım. Nasıl beslenmem gerekiyorsa o belirledi. 4 ay gibi bi sürede 29 kilo gitti. Şuan tam 1 yıl geçti ve hala aynı kilodayım 56-58 arası değişiyor. (Boyum 173)
Tek başıma diyet de spor da denedim daha önce ama olmadı. İlla biri başımda duracak beni motive edecek 😂
2020년 08월 20일 작성이: busradikgoren
|
Kişisel antranör diyetisyen uzmanımı yoksa sadece öle danışmanlıkmı veriyor ☺️Hangi şehir benide zayıflatırmı😁😁
2020년 08월 20일 작성이: Tea_Mola
|
günlük kaç kalori alımınız vardı acaba 😊
2020년 08월 20일 작성이: beyzalk
|
İstanbuldayım. Evet hem beslenme uzmanı hem koç 💪🏼 Kalori hesabı hiç yapmadım. Ama genel programım kahvaltı öncesi kahve ve spor. Ondan sonra kahvaltı.
sabah 1 haşlanmış yumurta, lor peynir, salatalıktı. Akşam yemeğim de 3-4 ızgara köfte ve yoğurttu. Ara öğünler filan yoktu.
Bu program tabii ki sabit değildi. Ara ara değişiklikler ve detokslar veriyordu kilo durmam olduğunda. Bir süre sonra zaten midem küçüldü doyuyordum artık. Ramazan’a denk gelen zamanlarda iftarda bu öğüne ek bir de çorba hakkım vardı. Ama oruçluyken bile sporu aksatmadım.
Çalışıyordum. Sabah sporumu yapıp öyle gittim işe. Azim gösterirseniz sonuç alırsınız💫🧿 Hocamın İnstagramı: @mucahitkisti
Dilerseniz inceleyebilirsiniz. 🌸😊
2020년 08월 20일 작성이: busradikgoren
|
2020년 08월 20일 작성이: Tea_Mola
|