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Desayuno: avena, almedras laminadas,yogur natural,kiwi,maravillas,linaza
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 20일:
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1100 kcal
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지방: 40.83g | 단백질: 66.84g | 탄수화물: 120.13g.
아침 식사: Semillas de Linaza, Ciruelas Deshidratadas, Piwen Semilla de Maravilla, Danone Yogurt Griego Natural No Endulzado, Kiwi, Quaker Avena Tradicional (30g). 점심 식사: Lobos Sal, Tucapel Galletas de Arroz Dulces, Palomitas de Maíz, Porotos Verdes, Minuto Verde Choclo Grano, Lider Brocoli, Genial Lechuga Escarola, Filete de Res (Consumir Sólo Magro). 저녁 식사: Quaker Galleta Tipo Casera de Avena con Pasas, Loncoleche Protein Milk Extra Proteina, Svelty Leche sin Lactosa Descremada. 간식/기타: Torras Chocolate Negro 85% Zero, Sanissimo Salmas, Ecovida Biscuit Jengibre, Sanissimo Salmas, Huevo Cocido. 더보기
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1766 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, HIIT - 25 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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