2013년 10월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
110.2 kg
지금까지 감소한: 39.5 kg.
남은양: 24.1 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 10월 7일:
|
895 kcal
|
지방: 26.79g | 단백질: 134.44g | 탄수화물: 37.71g.
아침 식사: jones Dairy Farm JONES Naturally Hckory Smoked CAN Bacon, Tosani Sugar Free Vanilla Syrup, Coffee, Baby Spinach, Master's Touch Vine Sweet Mini Peppers, Borden Dairy Fat Free Singles - Sharp, Egg Beaters Egg Beaters - Original. 점심 식사: GNC Fish Oil 1000, GNC DHA 600, Marquis Nutra Foods Chia Seeds - Black Organic, Optimum Nutrition Superior Amino 2222 Tabs, GNC Total Lean CLA Soft Chew, Hy-Vee Boneless Skinless Chicken Breast, Fresh Express Organic Baby Spinach. 저녁 식사: Premium Bacon Ranch Salad with Grilled Chicken, Honeysuckle White Turkey Breast Tenderloin. 간식/기타: GNC Total Lean CLA Soft Chew, Marquis Nutra Foods Chia Seeds - Black Organic, Hebrew National 97% Fat Free Beef Franks. 더보기
|
|
3702 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, Walking - Runtastic - 3 시간 21 분, 휴식 - 12 시간 24 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|