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ehh 14 bini bulduk yeterli herkese iyi geceler efendimm
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 19일:
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1455 kcal
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지방: 79.18g | 단백질: 59.08g | 탄수화물: 127.26g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Peyman Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı . 저녁 식사: Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Piyaz, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Pınar Kasap Köfte. 간식/기타: Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Koska Tahin, İncir, Şeftali, Lokum, Ülker %60 Kakaolu Bitter. 더보기
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2929 kcal
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운동:
앉아있기 - 2 시간, TV 시청 - 3 시간 30 분, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 2 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 48 분, 출근 - 2 시간 30 분. 더보기
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