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Atum assado no forno com tonate cebola pimenta calabresa e azeite, batata doce assada na airfryer com paprica e um tekinho de manteiga, 1 ovo cozido e uma clara e salada de beterraba, rucúla, repolho e tomate com uma colher de maionese .
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 19일:
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1220 kcal
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지방: 38.84g | 단백질: 112.08g | 탄수화물: 104.68g.
아침 식사: Pif Paf Presunto. 점심 식사: Regina Queijo Parmesão Ralado, Arisco Maionese, Batata Doce Cozida, Atum no Forno ou Grelhado, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Rúcula, Repolho, Beterraba Cozida. 저녁 식사: Bolo de Leite Ninho, Atum no Forno ou Grelhado, Visconti Pão de Forma Integral. 간식/기타: Danone Iogurte Natural, Ameixa Seca. 더보기
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2067 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 36 분, 휴식 - 15 시간 24 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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