AlineBlux@님의 저널, 2020년 08월 17일

É uma questão de hábito, aqui pelo menos, à noite era o momento que comia lanches... Mas com o tempo o corpo se acostuma com a mudança! 

Tem um ano q faço dieta, já perdi bastante e a questão da compulsão a noite é bem complicada ainda p mim.  

Também sinto isso. Já ouvi dizer que está ligada com a queda de hormônios, mas não pesquisei o assunto. 

Em mim, porque sou vespertino e tenho mais disposição/agitação a noite. Por consequência, se falta energia a fome bate forte. O que funciona é comer bem de dia, 50% das calorias ou mais em dieta normocalórica e 75% em dieta hipocalórica, contando lanche do começo da noite, em ambas. O inverso também acontece, e de dia fico indisposto, sem fome e letárgico pós refeição grande... as vezes é muito difícil eu me alimentar direito, mas evito só beliscar ou pular refeições, porque sei qual será a consequência. 

Tb acontece comigo. Comecei a tomar chá com mel a noite, não sei porque me tira a fome total 

Eu tinha crises a noite... me acabava de comer doces e sorvetes... foi assim que fui parar nos 105kg... Eu identifiquei que tudo meu era relacionado à ansiedade... A medida que chega a hora de dormir eu começava a ficar estressado... e eu descontava na comida... na minha dieta nova, como ela é bem restrita, não tenho mais “esse” estresse... 😅 

Eu to descontando na proteína a noite. E geralmente, o café me “ acalma “. Não sei pq  

Eu também tenho um barato mais relax quando bebo café... até sono dá. 

Faça um bom café da manhã.