carolyop님의 저널, 2020년 08월 16일

Podrías empezar a tomar mucha agua a mi me ayuda bastante,y también los kiwis 😂🤭 si encuentro algún tip bueno te aviso 

Duerme 7/8 horas, toma agua, y por supuesto hace ejercicio 💕 

Gracias por sus comentarios los pondré en práctica 👍👍✌✌✌ 

aumentando tu masa muscular. 

Agua al despertar en ayunas uff te manda altiro al baño jjajaa, yo bebo 30 minutos antes de desayunar espero y voy corriendo al baño. También hacer ejercicios de pesa, cardio hiit, dormir bien, masticar bien la comida, y ns qué más 

gracias lo pondré en práctica porque soy muy mala para tomar agua tengo una app y anotó lo q tome ✌✌✌✌✌✌ 

Justo hoy leía “la dieta del metabolismo acelerado”, en algún momento me lo maté y ahora es leeeeeento. Por lo que me han dicho el agua ayuda ene 

Creo que estan confundiendo el metabolismo con la digestión 

jengibre y te verde aceleran el metabolismo  

Alejo tiene razón, en realidad los consejos que te di tiran más para la digestión que para el metabolismo.  

Lo único que ayuda a aumentar el metabolismo es el ejercicio, ojalá de fuerza. El agua sólo ayudará a hacer más fácil la eliminación de toxinas, pero no aumenta el metabolismo.  

Mi acotación, si quieres aumentar tu metabolismo para bajar de peso es mejor que olvides esa idea, no hay trucos para bajar de forma rápida y saludable, es más olvida la idea de bajar de peso, ya que eso puede implicar perder masa muscular y aun así puedes mantener un porcentaje elevado de grasa en el cuerpo, te recomiendo realizar ejercicios funcionales por al rededor de 45 a 60 min, utilizando pesos que representen un desafío para ti, ya que de esa forma fortaleces tu musculatura (no pierdes masa muscular) y vas quemando grasa (importante que sea una sesión de más de 30 min). De todas formas mi mayor recomendación es que visites un nutriólogo, ya que te prescribirá una alimentación para alcanzar tu meta ideal.  

Gracias por los comentarios ✌✌ 

tienes que comer cada dos horas un snack proteico en pequeñas porciones, y tu almerzos y comidas mas principales bajarle al carbohidrato ya que eso se convierte en glucosa y hace que tu metabolismo sea super lento debes comer minimo 5 a 6 veces al dia 

Hola, si estás comiendo bien, lo que necesitas es tiempo... el metabolismo basal es todo el “gasto energético diario” 1) tasa metabólica basal. 2) gasto energético por actividad física. 3) termógenesis inducida por dieta. Y cómo dato extra, el órgano que consume más caloría es el cerebro 🧠, alrededor de 400kcal. Por día. A si es que a seguir invirtiendo tiempo en leer, para que consumamos esas calorías en información para nosotros mismos, saludos 👋🏼😊 

Gracias a todos se agradece todos sus comentarios 💞💞👍👍✌✌gracias  

Lo que comenta Augustina es un famoso mito, no comparto esa idea  

En mi experiencia, comer casi 5 o 6 veces al día es una lata. En mi experiencia he hecho ayuno intermitente, y me ha ayudado bastante. espero consideres mi consejo también :)  

Buenísimos consejos de todos y si estoy probando ayuno intermitente ... Saludos  

Puedes realizar un quiebre metabólico de 7 días