rizkiyunindra님의 저널, 2020년 08월 14일

Hampir 3 bulan ga input kalori, alhamdulilah BB naeknya dikit. Efek lahiran anak ke 2 JD mesti ngungsi kemertua. Meal plan JD berantakan. Yu ah back on track. Cutting body fat lagi 😁. Semangat

69.1 kg 지금까지 감소한: 13.9 kg.    남은양: 4.1 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

---

648 kcal

지방: 21.34g | 단백질: 18.24g | 탄수화물: 99.43g.   아침 식사: English Chinese Doughnut, Indonesian Otak Otak Fish Cake, Sinti Bumbu Pecel, Kapal Api Special Mix. 간식/기타: Guavas. 더보기

2416 kcal

운동: 타는 오토바이 - 1 시간, 출근 - 8 시간, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기