vetakirichok님의 저널, 2020년 08월 13일

Очень здорово👏👏👏 

Отлично) все равномерно подтягивается 

как я за тебя рада! продолжай.  

Молодец, красотка👍! А какой у Вас рост? 

Рост 163 

Ого!!! Обалденный результат! Красотка 

это круто! скажите а на сколько кушаете и про спорт, занимаетесь ли? 

Кушаю сейчас на 1200 каллорий.4 раза в день кушаю ( в рационе белки, жиры и углеводы). Занимаюсь онлайн тренировками с тренером, дома. 

По тренировкам 3 раза в неделю по 45 минут и один раз в неделю хожу на теннис на 1,5 часа 

Раньше я ревела из-за того, что не могу похудеть. Все давали разную информацию. Сначала верила одному, потом другому. И не худела😭. А потом три месяца сидела дома и тщательно изучала информацию. Похудела на 13 килограмм. Теперь делюсь информацией с вами. Пожалуйста, поддержите меня! В каждый пост вкладываю душу, время и важные знания. Все бесплатно. Я хочу помочь тем, кто нуждается во мне. Быть может, это ты? Инстаграм mariamur68 

Рост у вас какой? 

Скажите, у меня по моим вычислениям я должна потреблять в день 1300 калорий. По вычислениям здесь, вроде как таким же - 1500 калорий У меня вопрос, если я буду потреблять меньше, ничем не грозит? И точно ли здесь вычисляют калории, которые я должна потреблять?😁 

Потрясающе!!!)) 

Ответ на какое количество каллорий вам надо питаться. Изначально я была у терапевта. И эндокринолога. Сдала все необходимые анализы и исключила сбои в организме. Если вы сомневаетесь , неопытны, то лучше обратиться к диетологу или фитнес тренеру которому доверяете. По подсчету калорий я не опытная. Говорю честно . Я обратилась к фитнес тренеру. специалист составят план питания по калориям и по физическим нагрузкам исходя из ваших данных, особенностей и пожеланий. Сейчас я повторно сдала все анализы. Чтобы понимать как реагирует организм на питание, диету, нагрузки. Вот с этого я советую начинать и также этим заканчивать. Самое главное делать во благо себе. 

можно по поводу анализов подробнее? Что именно сдавать, что проверять. Грешу на свою щитовидку, это я как понимаю к эндокринологу, а к кому ещё? подскажите пожалуйста.  

Да щитовидка- этим эндокринолог занимается назначает анализы и узи. Каждый врач назначает свои анализы. Изначально думала что может сбой. А мне сказал эндокринолог занятая спортом и пересмотреть питание. Так я и сделала . 

а какой вес у вас был? 

Прекрасный результат 🔥 

Кому интересно, можете пролистать мою ленту и увидите график снижения веса. Вес у меня уходит скачками. Может неделю спускаться, потом опять неделю возвращаться и резко понизиться и так ситуация повторяется несколько раз 

Вес максимальный на карантине был 70. После чего я поняла, что надо что-то менять. Первые 2 кг ушли легко. И вес встал на 68.2 и стоял долго. Тогда я решила попробовать тренироваться и питаться с тренером. И все получилось 😍 первые тренировки давались очень тяжело