J'aurai du mal à te répondre car cette sensation de non-faim, je l'ai depuis toujours et je n'ai pas la sensation de satiété non plus. Je mange par habitude et qd je me rends compte que c'était trop copieux, c'est parce j'ai mal au bide.
Les rares fois où j'ai le ventre qui gargouille, au bout de quelques minutes, la sensation disparaît d'elle-même, sans rien avaler.
On pourrait dire que c'est génial mais pas du tout : je ne sais ni quand manger ni quand m'arrêter. Le seul avantage c'est l'arrêt du "grignotage plaisir" comme ça, juste parce que je l'ai décidé !
J'ai vu ma diététicienne aujourd'hui et j'en ai vaguement parlé, elle m'a dit de fractionner mes repas dans la journée mais je pense surtout manger moins en volume mais plus calorique parce que sinon, je suis très loin de ma VQR.
Donc, si tu as une solution, je suis de tout cœur avec toi !
2020년 08월 8일 작성이: Orbichette
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moi je ne ressens pas la faim ni la satiété tout est dans ma tete. je m explique: si je sais que je n est pas atteint mon quota de calories alors je vais me dire j ai besoin de manger. même si c est la veille que j avais pas atteint les calories le lendemain je vais avoir envie de manger jusqu'à avoir atteint les calories manquantes.
2020년 08월 8일 작성이: nessfiitx
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Je ressens très rarement la faim, jamais la satiété (ou après deux bouchées...) mais l'envie de manger est là donc j'en profite. Ça dure depuis des années, et c'est aussi un gros piège que de se dire de réduire, réduire, réduire, vu qu'il n'y a pas ses sensations... Je me "force" sans trop de soucis, question d'habitude (et pour la santé) 😉
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Le truc c'est que j'aimerais à l'avenir pouvoir arrêter de compter mes calories et écouter un peu plus mon corps mais il ne me dit rien et c'est juste mon cerveau qui "compte" ce que je dois manger. C'est un peu compliqué 😅 surtout que oui j'ai envie de manger mais j'ai l'impression de manger sans faim et le fait de ne jamais être rassasiée à tendance à me faire manger plus de cochonneries en fin de repas plus le temps passe...
2020년 08월 9일 작성이: maarrion1
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Merci pour vos réponses en tout cas 😁
2020년 08월 9일 작성이: maarrion1
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Même sans compter, tu dois commencer à prendre des automatismes non ? Visualiser les quantités dont tu as besoin & co ?
C'est ce que j'ai fait : à force de compter, mon cerveau a compris combien représentait une assiette normalr/suffisante pour moi. Je vérifie de temps en temps que ma vision ne se fausse pas en pesant quelques repas et après je fais au visuel 😉
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J'ai appris oui mais comme je disais c'est juste une habitude calculée et pas ressentie, en fait je ne sais pas si je mange assez, peu ou trop. Je me fis à l'appli que j'ai remplie au mieux pour calculer ma vqr mais mon corps ne me parle pas beaucoup alors je suis perdue 😂😭
2020년 08월 9일 작성이: maarrion1
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Bonjour! Attention toutefois à manger régulièrement ! On tombe vite dans le côté dangereux (cad type d’anorexie !). Essayez de ne as perdre trop non plus! Ça laisse de graves séquelles ça même sur une courte période ! Courage!
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Si tu stabilises c'est que tu manges ce dont tu as besoin, ni plus ni moins ! Mais je comprends ton souhait de retrouver une alimentation plus intuitive et fluide... C'est compliqué quand les sensations ne suivent pas :/
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Je ne cherche plus à perdre du poids mais c'est gentil de t'inquièter je fais attention 😁
Oui c'est pas faux j'arrive à stabiliser mais seulement quand je compte ! C'est ts compliqué aussi avec mes horaires de boulot je ne mange jamais à la même heure ça ne doit pas aider pour les sensations de satiété ? C'est aussi pour ça que je ne peux pas juste manger quand j'ai faim sinon bah j'ai pas toujours l'occasion de pouvoir manger surtout quand on bosse avec la nourriture 😂😭
2020년 08월 9일 작성이: maarrion1
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Oui c'est sur ! Les horaires décalés et variables n'aident pas pour les sensations de satiété ! Mais petit à petit, il faut essayer de se faire confiance et tenter des repas/journées sans compter (ou moins précisément pour commencer ?)
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J'ai tenté une semaine et j'ai repris presque 1 kg donc là je me reconcentre et je retenterai peut-être sur une plus petite période 😁 j'aimerais bien juste écouter mon corps 😭
2020년 08월 9일 작성이: maarrion1
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Petit à petit tu y arriveras 👍
Pour le kilos sir une semaine, ça fait également parti de la stabilisation. Un poids stable est un poids qui varie de +/- 1-2kg selon les périodes, même si ça nous semble beaucoup, il n'est pas figé 😉
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Tu peux très bien commencer par un repas de temps en temps ou une journée dans la semaine par exemple. Puis augmenter les "jours intuitifs" au fur et à mesure
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Le pire c'est que j'avais l'impression de manger correctement comme quoi 😅 mauvaise intuition ! Après je retenterai mais merci des conseils 😁
2020년 08월 9일 작성이: maarrion1
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Pourtant j'avais augmenté ce que je mangeais pendant mon test car j'avais augmenté mes calories. Mais après je les ai peut être mal réparties 😅 car là je pense manger suffisamment même si c'est l'instinct qui me le dit 🙄
2020년 08월 10일 작성이: maarrion1
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