|
figen tesekkurler daldım içerisine ama pek hayır değil burda anlatılanlar herkes okumalı sanirim...
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 5일:
|
1699 kcal
|
지방: 76.96g | 단백질: 109.17g | 탄수화물: 144.75g.
아침 식사: Zeytin, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Badem, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı. 저녁 식사: Doğanay Şalgam Suyu, Zeytinyağlı Barbunya, Tavuk Göğüs Eti, Uno Kepekli Ekmek, Patlıcan Musakka. 간식/기타: Kavun Karpuz, Karpuz, Yer Fıstığı, Çerezya Yerli Çiğ Badem, Çerezya Yerli Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Böğürtlen, Nescafe Şekersiz, Ülker Bitter Çikolata %60. 더보기
|
|
2932 kcal
|
운동:
출근 - 1 시간 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 5 분, 샤워 - 15 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, TV 시청 - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 55 분, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간. 더보기
|
|