|
Bunlar da benim "before" hatıralarım olarak burada dursun. Gerçi 2 hafta gecikmeli oldu ama fotoğraf çekilmeyi unutuyorum hep. Umarım "after" fotoğrafları da en kısa zamanda gelir. (Arka plan bakan gözleri odamın dağınıklığından korumak için buzlanmıştır.) Ayrıca bir soru: low-carb günleri için protein ve yağ oranı fazla ama karbonhidrat düşük besin tercihleriniz nelerdir?
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 4일:
|
1097 kcal
|
지방: 65.39g | 단백질: 71.81g | 탄수화물: 60.74g.
아침 식사: Torku Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Kiraz Domates, Tarabya İsli Peynir, Salatalık (Kabuklu), Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Karışık Tahıllı Ekmek, Siyah Zeytin, Yumurta, Ceviz. 점심 식사: Salata Sosu, Superfresh Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata. 저녁 식사: Karışık Tahıllı Ekmek, Kaşarlı Köfte. 간식/기타: Şekeroğlu Menengiç Kahvesi, Sütlü Kahve. 더보기
|
|
2034 kcal
|
운동:
공부 - 1 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 5 시간. 더보기
|
|