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Resultados aparecendo aos poucos. No inicio só queria emagrecer e agora estou enpolgado para ganhar massa muscular. Dieta e treino em casa por enquanto.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 3일:
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2587 kcal
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지방: 77.26g | 단백질: 165.48g | 탄수화물: 305.93g.
아침 식사: Ovo Cozido, Quaker Aveia em Flocos, Vitamilho Flocão Cuscuz, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Mãe Terra Granola Tradicional com Mel e Castanhas, Peras, Banana Prata. 점심 식사: Aurora Linguiça Toscana, Alcatra Grelhada, Arroz Branco (Cozido), Arroz Integral. 저녁 식사: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Carne de Panela, Salmão. 간식/기타: Castanhas de Caju, Vapza Carne Seca Desfiada, Pão Integral. 더보기
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 댓글
2020년 08월 3일 작성이: ForçaMari
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2020년 08월 3일 작성이: Fernanda Vegas
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2020년 08월 3일 작성이: AnnaSantt
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2020년 08월 3일 작성이: brunagg12
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Caraca... fala mais sobre o treino e dieta que está fazendo. Impressionante.
2020년 08월 3일 작성이: kustella
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2020년 08월 3일 작성이: Gustavo650
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2020년 08월 3일 작성이: marionauas
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2020년 08월 3일 작성이: amanda.balestre
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qual dieta está fazendo ?
2020년 08월 3일 작성이: nayara05n
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Gostaria de saber qual série de musculação que você realiza.
2020년 08월 4일 작성이: Jefferson Danilo
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Parabéns, o Jefferson Danilo fez uma excelente pergunta, vou aguardar sua resposta.
2020년 08월 4일 작성이: Janai_xd
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Obrigado pela força pessoal.
Dieta que eu fiz para emagrecer consiste em consumir 2g de proteina por kg corporal, 1g de gordura por kg e 2g de carboidratos por kg corporal. Sendo o carboidrato o único macro nutriente flexível. E para hipertrofia aumentei o carboidrato para 6g por kg.
2020년 08월 5일 작성이: EgbertoMarques
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Os exercícios que tenho feito são os que vejo no you tube para fazer em casa. Sendo que cada dia treino um grupo muscular.
2020년 08월 5일 작성이: EgbertoMarques
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2020년 08월 5일 작성이: Danineo.carvalho
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2020년 08월 18일 작성이: Luciana Dant4s
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