中餐 晚餐一起煮 所以菜色一樣 多了空心菜 少了澱粉
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 3일:
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1421 kcal
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지방: 74.26g | 단백질: 99.89g | 탄수화물: 101.55g.
아침 식사: Costco 有機冷壓初榨橄欖油, Kewpie 胡麻醬, 小黃瓜, 藍莓, 雞胸肉(不吃皮), 水煮蛋, 全聯 牛番茄, 雜糧麵包(低卡路里,高纖維), 酪梨, Costco 蘿蔓, 拿鐵咖啡. 점심 식사: 三好米 十六穀米, 炒菠菜, 煎雞蛋卷或炒雞蛋(加蔬菜), 鹹豬肉, 鮭魚, 煮熟的竹筍(烹飪中加油). 저녁 식사: 煮熟的竹筍(烹飪中加油), 炒空心菜, 鮭魚, 鹹豬肉, 煎雞蛋卷或炒雞蛋(加蔬菜), 炒菠菜. 간식/기타: 無糖豆漿, 無糖豆漿. 더보기
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377 kcal
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운동:
노르딕 워킹 - 40 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, Google Fit - 23 시간. 더보기
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