2010년 11월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.1 kg
지금까지 감소한: 44.9 kg.
남은양: 12.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 11월 9일:
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2351 kcal
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지방: 46.48g | 단백질: 194.34g | 탄수화물: 219.65g.
아침 식사: EAS 100% Whey Protein Powder, 12" Original Crust Pizza - Tuscan Six Cheese. 점심 식사: Chocolate Chip Muffin, Pure Protein Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal. 저녁 식사: Parmesan Cheese, Pepper or Hot Sauce, Arnold Bakery Light 100% Whole Wheat Bread, Perdue Fit & Easy Boneless, Skinless Chicken Breast, EAS 100% Whey Protein Powder. 간식/기타: Fruit Punch (Alcoholic). 더보기
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3838 kcal
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운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 스탠딩 - 7 시간, 휴식 - 1 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 책상 업무 - 5 시간, 앉아있기 - 3 시간, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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