2020년 07월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
50.4 kg
지금까지 감소한: 1.6 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 30일:
|
948 kcal
|
지방: 28.24g | 단백질: 108.68g | 탄수화물: 69.72g.
아침 식사: 카누 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노, 오이 (껍질제거), 살짝 삶은 계란, 깍두기, 밤호박, 방울 토마토. 점심 식사: 맛있닭 스팀 닭가슴살 고추맛, 양배추, 깍두기, 양파볶음, 밤호박, 방울 토마토. 저녁 식사: 살짝 삶은 계란, NS 포대유청 wpi. 간식/기타: 롯데 자일리톨 아이스민트. 더보기
|
|
643 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 버피테스트 - 15 분, 점프 잭 (Jumping Jacks) - 15 분, 자전거 (사이클) - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, Apple Health - 22 시간 5 분. 더보기
|
주 2.5 kg 감소하기
|