|
saunaya gitmeye gerek kalmiyo izmirde öğlen yürüyünce:)
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 29일:
|
1699 kcal
|
지방: 71.78g | 단백질: 95.71g | 탄수화물: 174.28g.
아침 식사: Yeşil Acı Biber, Kırmızı Domates, Zeytin, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Sütaş Ayran, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı. 저녁 식사: Kepekli Ekmek, Roka Marulu, Doğanay Şalgam Suyu, Biber Kızartması, Migros Ton Balığı. 간식/기타: Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Yeşil Elma, Badem, Şeftali, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Tadım Gün Kurusu Kayısı , Böğürtlen, Ülker Çikolata %80 Bitter. 더보기
|
|
2868 kcal
|
운동:
운전 - 1 시간, TV 시청 - 3 시간, 샤워 - 13 분, 앉아있기 - 2 시간 15 분, 출근 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 27 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 5 분. 더보기
|
|