yolaafriliany님의 저널, 2020년 07월 29일

Padahal work out tetap setiap hari & treadmill juga sempat makan ayam geprek & bakso sekali emg sengaruh itu ya ?🥺 

iya emang gitu kak kalo dulunya pas makan dibawah BMR sekalinya makan sesuai bakal naik dulu, tapi habis itu kalo dibiasakan makan diatas BMR tetap turun lagi kok 

naik karena buat menstabilkan metabolisme kamu 

Naik Karena badan kakak udh terbiasa Di bawah BMR ,jadi organ kakak cerna makanan jadi lebih lama ,makanya Itu bahayanya makan dibawah BMR ,tubuh Kita jadi kerjanya ga optimal ,Itu akibat Dari makan dibawah BMR selama ini kak,lebih baik segera ganti,Dan banyak makan yg berserat Dan minum air putih kak ,kalau bisa olahraga rutin 

masih bingu cara ngitungnya 

intinya jgn makan dibawah bmr, masalah bb naik lagi gapapa kok semua perlu proses, kalo caramu udh bener pasti nyampe ke goalsmu, gaada yg instan.. kalo kebiasaan makan dibawah bmr turun sih turun bbnya tapi lama kelamaan metabolisme lambat:)) 

pengalaman aku makan di bawah BMR BB malah stuck seminggu trs naik sekilo. pas makan diatas BMR balik lagi turunnya cepet. Dan defkal nya skrg paling 500-700 aja udah lumayan banget. 

mending di bmr kak, kasian badannya kalo dibawah bmr. mungkin aja dulu yg cepet turun itu otot atau airnya tapi lemaknya enggaa.  

boleh tanya gak sama yg berpengalaman nih... kalo kita makan di bawah bmr tapi rasanya udah cukup Kenyang, dan gak kelaparan, bagaimana...  

mmg gtu ka. aku juga prnh makan d bawah bmr selama 1 minggu trs krna banyak cari tau bahaya makan BMR pelan pelan makan d atas BMR . mmg awal naik 1-2kg tp skrg alhamdulillah turun tiap minggu 0,5- 1 kg per minggunya 

don't worry dong itu normal tinggal back on track jgnkn makan di bwh bmr makan pas bmr aja ada kalanya badan akan terbiasa dengan kalori yg segitu lemak tubuh akan di pertahankan solusinya pasti surplus dulu bukan cut kalori lagi hehehehe karena bmr ny udah di naikin tinggal back on track lagi dan konsisten dgn makan di kalori yg sekarang .. klo mau ng cut itu jangan smpe makan di bawah 1200 ya .. aku dari 89nan sekrng 55 awal diet makan di 500-800kal stlh kenal fs aku sllu makan di 1200 Bmr 1400 sekarng bmr 1300 aku kadang makan di 1400 knp perlahan di naikin ? ya supaya badan terbiasa ga shock ktka makan lebih sedikit diet itu pasti butuh variasi ga bsa gtu terus.. ga bisa lancar mulus kyk jalan tol 😂 hehehe semangat say 💪 

Sy sebulan extreme deffkal turun sampai 8kg sebulan skkrg coba makan di ukuran BMR malah Stuck hehe 

hitung bmr pake bb target aja kk. misal bb kk skrg 80. target bb 50. maka ngitung bmr nya pake bb 50 ( jangan ngitung bmr pake bb 80) 

kocipo : emg kekgitu bagus kak? tar bmr nya rendah dong. kasian organ tubuhnya kak 

Pas di bmr juga turun kok soalnya ada banyak hal yang bisa bantu bakar klori selain bmr 

Ada penyesuaian kak☺️ aku malah makan dibawah bmr emang turun 4kg tapi abis itu naik sekilo tiba tiba hahaha lucu ya. Akhirnya makan di BMR total udah turun 13kg 

bisa jadi salah ngitung kalori nya kak... gx sepenuh nya kita ngitung nya pas.. di potong aja 200 kalori di bawah BMR kk... untuk jaga2 kalo salah ngitung... kalau aku gtu kk... di cut 200 kal dari BMR 

kalo makan pas bmr emang gitu ka, bakal naik dulu biasa 1-2 kg, tapi abis itu bakal turun ko.  

aku awalnya kek kamu kak. makan dibawah BMR, beneran turun emang. tapi ketika kalap atau sekali makan bakso dll jadinya langsung naik. Karena tubuh gak terbiasa. akhirnya belajar makan di BMR atau +100. Mungkin awalnya bakalan naik ataupun stuck, tapi lama-lama tubuh menyesuaikan kok. Dan terbiasa, akhirnya tetep bisa turun. Meskipun gak cepat kak. Yang penting sehat dulu dan gak menyiksa 

Maaf ya Kak, sarannya udah bener kok itu. Saran orang2 makan diatas BMR itu emang saran dari orang2 kesehatan, ahli gizi, dokter, trainer, peneliti2--mereka dietnya riset dulu, baca buku. Itu efek dari makan dibawah BMR, gampang naik lagi. Tapi, tambahin aktivitasnya, makan di BMR, bagusnya makan BMR+100. Jadi, jangan salahin yg ngasih saran bener, banyak2 riset, nonton video, baca buku, supaya paham yg benar itu seperti apa. Makan BMR+100, aktivitas ditambahin, nimbang 1-2 minggu sekali (jangan tiap hari, timbangan itu fluktuatif banget) dan jangan stress. Stress juga ngefek. Semangattt😍