2013년 09월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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114.9 kg
지금까지 감소한: 34.7 kg.
남은양: 28.8 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 20일:
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879 kcal
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지방: 27.42g | 단백질: 114.67g | 탄수화물: 48.38g.
아침 식사: Borden Dairy Fat Free Singles - Sharp, Master's Touch Vine Sweet Mini Peppers, Baby Spinach, Egg Beaters Egg Beaters - Original, jones Dairy Farm JONES Naturally Hckory Smoked CAN Bacon, GNC Total Lean CLA Soft Chew, GNC Fish Oil 1000, GNC DHA 600, Tosani Sugar Free Vanilla Syrup, Coffee. 점심 식사: Great Value Roasted Red Potatoes, Green Beans with Rosemary Butter Sauce, Marquis Nutra Foods Chia Seeds - Black Organic, Hy-Vee Boneless Skinless Chicken Breast. 저녁 식사: Carrots, Roma Tomatoes, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat). 간식/기타: Optimum Nutrition Superior Amino 2222 Tabs , GNC Total Lean CLA Soft Chew, Marquis Nutra Foods Chia Seeds - Black Organic. 더보기
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3336 kcal
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운동:
Stair Master - 20 분, Wii Fit Plus - 1 시간 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, 휴식 - 16 시간 32 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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