diminuir pra crescer
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 28일:
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1317 kcal
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지방: 43.24g | 단백질: 117.41g | 탄수화물: 119.13g.
아침 식사: Polenghi Requeijão Cremoso Light, Qualitá Cappuccino Chocolate, Adria Torrada Light, Omelete. 점심 식사: Feijão Preto Cozido, Clara de Ovo Cozida, Arroz Parboilizado Cozido, Tomates Cereja, Alface, Seara Incrível Kibe 100% Vegetal. 저녁 식사: Grão-de-Bico, Couve Manteiga Refogada, Atum, Patinho Grelhado. 간식/기타: Sakura Missô, Pão Francês, Margarina (Óleo Vegetal, 20% de Gordura), Danone YoPRO Bebida Láctea Banana. 더보기
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721 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 런닝머신 - 5 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 계단오르기 - 25 분, Google Fit - 22 시간 50 분. 더보기
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