wah selamat yaa, kmu hebat!! semoga bisa mencapai hasil yg diinginkan, semangat!!
2020년 07월 28일 작성이: milkita_
|
brp bulan ini kak .bb awal sm 90 kg
2020년 07월 28일 작성이: devibudi75
|
Aku start 97 kg...sekarang baru 82.7 kg....dah 2 bulan baru segitu. 😭
2020년 07월 28일 작성이: pritprot
|
selamat ya kak😊 kalo boleh tau olhrganya apa kakM
2020년 07월 28일 작성이: franicka
|
2020년 07월 28일 작성이: kembaransohee
|
congratss kak, aku juga bb start 90an, dari bulan 10 tahun kemarin diet defkal sampe skrg udah 60 an Alhamdulillahh
2020년 07월 28일 작성이: alyasr1
|
2020년 07월 28일 작성이: Mya oktarina
|
wah semangat
udah kepangkas 20 kg berarti
2020년 07월 28일 작성이: ririnyantu21
|
Maaf ya dear gk bs bls satu2
Aq start diet awal Juni 2020..
Baru 2 bulan kaget juga bs turun sebanyak itu..
Olah raganya setiap pagi cuma jalan santai atau jogging aja 1 jam. Cuma itu..hehe
Tiap abis Olga aq sllu minum teh hijau secangkir dn minum air putih min 3 liter sehari.
Makan msh normal tp gak makan nasi..Karbo makan tp yg aman dn kalorinya rendah. Kaya ubi,kentang,oat,tepung almond,dll
Msh mkan yg digoreng juga kok tp minyaknya sedikit pling bnyk 2Sdm dn minyak aq pakai dr tropicana slim yg kalorinya rendah.
Semangat ya buat semuanya semoga kita bs mencapai bodyGoals bersama. Aamiin
2020년 07월 28일 작성이: hana.fp
|
Wah..juni 2020 mulai..dah segitu BBnya...metabolismenya cepet brarti...
2020년 07월 28일 작성이: pritprot
|
@priprot..iya kak mgkn Krn klo pagi aq rutin minum teh hijau secangkir jd metabolismenya cepet.
Efeknya juga ke kulit muka bersih dn lebih cerah dr yg tdinya kusam. Jerawat juga pada kabur..Wkwkwk
2020년 07월 28일 작성이: hana.fp
|
tar dulu mau tanya, berarti 1 bulan turun 10 kilo?
2020년 07월 28일 작성이: fikriazis1
|
kak kalo makan kalori rendah terus menuhin bmr nya gimana kak
2020년 07월 28일 작성이: auliaputrisafitri
|
sama aku bb 92 kak pengen 60
2020년 07월 28일 작성이: meiwulandarie
|
Bulan pertama turun 9kg kak..
Trs skrg udh turun lgi 8kg.
BB skrg 73kg
Makan sehari 3x
Cemilan 2x
Pagi sarapan
Makan siang jam 12
Ngemil siang gak nentu jamnya
Makan malam jam 6 sore kdg jam 7
Ngemil malam maksimal jam 9
Yg Sy Batasin makan karbonya LBH milih umbi2an,oat,gk makan nasi..LBH banyak makan protein ikan,daging,telor..dan makan buah tomat merah sehari bisa 1/2kg, minum teh hijau,olah raga tiap pagi wlau cm jlan santai atau jogging
Selama diet gak ngerasa pusing,lemas,mual..perut kenyang dlm.artian Sy gak nahan lapar ya
2020년 07월 28일 작성이: hana.fp
|
itu kakak makan sehari brp kalori? masih diatas bmr kan?
2020년 07월 28일 작성이: dindaarofah
|
2020년 07월 28일 작성이: Puyolin
|
wah sama BB nya sama aku. semangat ya ttp konsisten
2020년 07월 28일 작성이: Intan Setyoningrum
|
teh hijau merk apa? aku jg makek herbalife 3 bulan masih turun 10 kgan
2020년 07월 28일 작성이: Intan Setyoningrum
|
huaaa... kkak hebaatt ❤️❤️❤️😍
2020년 07월 28일 작성이: Nadi 08
|