SaraAdju님의 저널, 2020년 07월 27일

lost 8kg Alhamdulilah! besok tanggal 28 tepat 3 bulan aku defkal dan akhirnya bisa merasakan baju longgaran uhuy. btw roknya udah longgar banget jdi pake rok kantor bundaku yg dulu hahaha. Terima Kasih untuk tubuhku yg sudah bekerja keras:)

다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 27일:

1568 kcal

지방: 61.84g | 단백질: 62.32g | 탄수화물: 198.78g. 아침 식사: You C1000 Orange Water, Roma Malkist Krim Keju Manis, Kacang Tanah, Keripik Pisang, Kue Bawang. 점심 식사: Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Telur Rebus, Ikan, Nasi Putih. 저녁 식사: Permen Keras, Pisang Goreng, Jagung Manis Kuning, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan). 더보기

215명이 응원합니다 응원하기

57중 1에서 20

keren bgt 8 kg perubahannya sebeda itu

2020년 07월 27일 작성이: heremidsom

kaa pola makannya gmn

2020년 07월 27일 작성이: rifaaghnia15

Manteppp 8kg tapi udh keliatan, aku baru turun 5kg an tapi belom keliatan sama sekali semoga ntar keliatan juga hehe biar semangat😌

2020년 07월 27일 작성이: Muthiaiswandyyy

2020년 07월 27일 작성이: astymeiga

pola makan nya apa dan olah raga apa mba

2020년 07월 27일 작성이: AJL l

kak kalo boleh tau tdee dan bmr nya brp? trus kakak asupan kalori hariannya yg real saat diet berapa?

2020년 07월 27일 작성이: queenitha

selamat

2020년 07월 27일 작성이: mutheiah

8 kg keliatan bgt yaaa

2020년 07월 27일 작성이: ayu2626

kerenkamuu

2020년 07월 27일 작성이: ayu2626

@herimidsom iya Alhamdulillah karena aku juga sekaligus workout supaya cepat membentuk tubuh walaupun cuman 10-15 menitan tapi ditambah dngn plank dan squat hehe

2020년 07월 27일 작성이: SaraAdju

@rifa yg jelas aku diet santuy makan dibawah BMR diatas TDEE. Tetap makan nasi yg jelas atur pola makan

2020년 07월 27일 작성이: SaraAdju

@muthia jalanin aja lama kelamaan ada hasilnya kok aku juga gitu dulu nunggu/ perubahan kok ga ada ya pas dibawah santay eh teman" semua pada bilang kurusan dan baru sadar baju-baju udah longgar hehe

2020년 07월 27일 작성이: SaraAdju

@ajli aku maka dibawah BMR diatas TDEE, kalo makan banyak bisa turun kenapa harus makan sedikit hehe. Aku workout tapi sebulan pas puasa lalu skrng mah jaramg tinggal squat dan plank aja sih

2020년 07월 27일 작성이: SaraAdju

aku 8kg gak sebeda itu dong :(

2020년 07월 27일 작성이: ar_ara

@queenitha BMR aku 1300-an dan TDEE 2000-an jadi aku biasa makannya di 1500 sering lebih dan gak mungkin kurang apalagi kalo kurang dari BMR. Nanti yg turun bukan lemak say.

2020년 07월 27일 작성이: SaraAdju

@mutheah makasihh semangat juga kamu ya❤️

2020년 07월 27일 작성이: SaraAdju

@ayu2626 makasih ❤️❤️ Alhamdulillah ga nyangka juga bisa segini walaupun makan banyak hehe. Yg penting mah defkal

2020년 07월 27일 작성이: SaraAdju

@ar_ara mungkin bisa dilatih lagi otot"nya😍😍

2020년 07월 27일 작성이: SaraAdju

Maaf ya sering typo maksudnya diatas BMR dibawah TDEE

2020년 07월 27일 작성이: SaraAdju

cuma mau tanya kak, gimna itu bsa konsisten ?

2020년 07월 27일 작성이: ndiiii_

다음>>


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

SaraAdju님의 체중기록

전체 내역보기

SaraAdju님의 저널, 2020년 07월 27일

댓글달기

SaraAdju님의 체중기록