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Pan seared tilapia with sea salt, lemon pepper & fresh squeezed juice. Sauteed broccoli, baby carrots, zucchini, shallots and garlic.
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 26일:
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1129 kcal
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지방: 80.65g | 단백질: 72.16g | 탄수화물: 26.05g.
아침 식사: Horizon Organic Half & Half (Ultra Pasteurized), Coffee, Hormel Fully Cooked Bacon, Fried Egg. 저녁 식사: Garlic , Shallots , Kerrygold Pure Irish Butter, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Baby Carrots , Winn-Dixie Zucchini, Tilapia (Fish) . 간식/기타: Galbani Cheese Stick, Kirkland Signature Mixed Nuts. 더보기
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2888 kcal
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운동:
요리 - 1 시간, 서있기 - 2 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
2020년 07월 27일 작성이: LoisDepurplelady
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God meal and looks healthy
2020년 07월 27일 작성이: Batdance77
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That looks very good! How long did you cook the fish? Is Tilapia a mild fish?
2020년 07월 27일 작성이: ny_shelly
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@Ny_Shelly Tilapia is a mild fish. I pan seared it on each side for 5 minutes at med/high heat. I then put it in the oven at 225, to keep warm, while I sautéed my vegetables.
2020년 07월 27일 작성이: Yafreaka
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2020년 07월 27일 작성이: lydium
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2020년 07월 27일 작성이: fancydaisy
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Excellent Love fish Tilapia!!!
2020년 07월 28일 작성이: Wendygenius
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