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Aujourd'hui je tente une nouvelle expérience : 1 semaine sans compter mes calories, cela en changeant ma vqr : j'avais oublié de retirer "perte de poids lente" 😅 Désormais je suis donc active (travail debout et sport tous les jours ou presque), en maintient de poids (49 c'est bien assez bas sur la balance pour moi) et avec comme répartition 45% glucides, 35% lipides et 20% protéines, ce qui me donne des quotas que je trouve énormes ! (115g de protéines et +80g de lipides !) tout cela me fait donc un total à 2300 calories par jour. Sauf que je ne compterai pas, je prendrai mes mensurations demain et je ne me pèserai pas avant la fin de semaine : on va voir si je sais me gérer toute seule 😂
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 댓글
Expérience intéressante. Bon moyen de voir si on prends de bons réflexes
C'est sûr que ça va te changer une telle valeur d'apport. 😅115g de protéines ça va vite cela dit, moi j'atteins aisément 135 juste avec des oeufs ou du fromage blanc le matin, viande à midi et viande ou poisson le soir.
Mes jours de sports, l'objectif est à 180g, là c'est plus dur 😐
Pour les lipides, meilleures solutions que j'ai trouvé c'est la cuillère à soupe d'huile d'olive ou de colza sur les légumes ou les féculents, et les fruits à coque aux collations. Si tu as un moulin à café, tu en fais de la poudre pour ajouter ça aux laitages, compotes, desserts...
Bonne semaine alors 👍
2020년 07월 26일 작성이: Yanfele
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Merci ! J'étais à 2000 calories avant. En soit je ne trouve pas l'objectif difficile à atteindre c'est juste que ça me semble énorme ! 😂 Je suis bien loin des 2g de protéines, 1g de lipides et 4g de glucides par poids de corps 😂 j'ai peur que ce soit trop mais d'un côté faut bien les atteindre les 2300 calories 😔 trop de protéines c'est pas bon, donc j'avoue que ça me fait peur. Idem pour les lipides je suis presque à 2g par poids de corps, j'ai pas enfin de reprendre du gras 😭 en glucides je ne les atteints jamais c'est toujours celui qui est en déficit 🙄 enfin on verra bien c'est peut-être juste des chiffres
2020년 07월 27일 작성이: maarrion1
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