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Questa mattina allo specchio ero più definito e tonico peso 78,9 come ieri mattina , con la differenza che ieri ho fatto il doppio work out e ho assunto molti Carbo 2700 kc + digiuno di 15 ore senza cena = avrò preso un pò di muscoli 😎💪
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77.4 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 25일:
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2182 kcal
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지방: 85.48g | 단백질: 208.50g | 탄수화물: 158.34g.
아침 식사: Naturella Fiocchi di Latte Light, Prosciutto Cotto, Prosciutto Crudo, Pancetta, Burro, Uovo, Melanzana, Zucchine, Lattuga, Conad Pane Integrale, Cipolle, Pomodori, Avocado, Acqua. 점심 식사: Lattuga, Conad Pane Integrale a Fette, Coop Petto di Pollo. 저녁 식사: Pomodori, Pomodori, Radicchio Rosso, Coop Petto di Pollo, Lattuga. 간식/기타: Lindt Cioccolato Fondente 90%, Mela, Esselunga Mandorle Sgusciate. 더보기
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2672 kcal
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운동:
축구 - 1 시간 23 분, 휴식 - 14 시간 37 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 10.5 kg 감소하기
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 댓글
mi duole dirtelo ma i muscoli non si costruiscono da un giorno all'altro, comunque continua così 💪
2020년 07월 25일 작성이: il.peraa
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Ilpera no certo, era ovvio che intendevo fosse il duro allenamento che c'è da molti anni... Non sono subito di primo pelo ":)
2020년 07월 26일 작성이: Livio2001
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2020년 07월 26일 작성이: Livio2001
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Il.peraa vedo sei giovane: tre consigli➡️1.intraprendi subito il percorso di studi che hai accennato (non perdere tempo dietro cose che non costruiscono la via verso un tuo reale miglioramento. Es. Sesso, divertimenti, ragazze) 2.ti consiglio di prendere come ispirazione Fabio Inka. Il suo percorso di studi la sua costanza ed il libro che consiglia sono fantastici trovi tutto on line. 3. Non dimenticare che la reale energia che costruisce è dentro di noi, pizzica delle cose che senti utili dalle correnti di pensiero come il qi gong o simili
2020년 07월 26일 작성이: Livio2001
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grazie livio, lo apprezzo 😁😁
2020년 07월 27일 작성이: il.peraa
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