|
Девочки, спортсменки мои, где взять белок?
С таким количеством куропродуктов закудахчу скоро.
Рыба-нормальная дорого, дешевую готовить не умею.
Батончики протеиновые приторные до невозможности, сразу 100 граммов сожрать не могу.
Гребаный жир и угли превалируют, хочу сократить. Что делаю не так?
|
62.4 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 25일:
|
868 kcal
|
지방: 32.44g | 단백질: 82.21g | 탄수화물: 54.16g.
아침 식사: Noyan Варенье из Лепестков Роз, Natty's Арахисовая Паста Original, Обычные Блины, Кофе. 저녁 식사: Лангустины, Майонез, Сыр Российский, Дорадо. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|
67중 1에서 20
 댓글
2020년 07월 25일 작성이: Luchkina
|
меня спасает творог обезжиренный. в 180 граммах (1 пачка) около 40 грамм белка и по минимуму углей и жиров
2020년 07월 25일 작성이: daryavladycenko
|
творог обезжиренный, кефир без жира. Любое мясо, не только курица. я печень говяжью люблю.
2020년 07월 25일 작성이: Sawa_Tara
|
лучший белок не из курицы - минтай. стоит вменяемых денег, вкусно. Я использую замороженные порционные филешки, изи готовятся (например, на пару), нет специфического рыбного запаха. Кроме того, яичный протеин - беру в спортпите. ну и "мягкий творог" обезжиренный.
2020년 07월 25일 작성이: Alexey Gribanov
|
1 литр молока в день дает 32 гр белка. И есть надо на 3000 ккал/день - тогда будет и белок и ферменты для похудения.
2020년 07월 25일 작성이: ginodemarin
|
горбуша, кижуч, голец - лососевые и недорогие.
|
Творог мягкий, молоко, сыр с пониженным содержанием жира, протеины порошковые есть без вкусовых добавок, к тому же, если со вкусом, то добавляете не 2 скупа, а 1 и норм, тунец баночный, кальмар, бобы! Продуктов много))
2020년 07월 25일 작성이: Polina_1410
|
2020년 07월 25일 작성이: $ВечноХудеющая$
|
3000 кк😂 Нда, сейчас вам тут присоветуют))
2020년 07월 25일 작성이: Polina_1410
|
Творог, яйца, мясо разное.. И каждый день..
2020년 07월 25일 작성이: Annashe10
|
🔊Приветствую! 🙋♀️
Все ещё думаете, реально ли сделать фигуру👙 мечты за 30 дней?
✅Я докажу что это реально ✅
🚫Наш чат бесплатный
Пиши на вайбер
89603055978
📌Я не дам Вам сойти с дистанции и сделаю всё, чтобы Вы добились своей цели ❗️
🗣Рассказать подробнее??🗣
Стучись скорее 89603055978
2020년 07월 25일 작성이: hhcfghj
|
разбавлять растительным белком - чечевица, маш, нут и тд. Как гарнир к животному белку
2020년 07월 25일 작성이: marydepary
|
тунец, особенно в собственном соку (в салатик)
2020년 07월 25일 작성이: ЕкатеринаПарамонова
|
2020년 07월 25일 작성이: ЕкатеринаПарамонова
|
протеин вам в помощь)) удобно, вкусно и белка норм ))
2020년 07월 25일 작성이: katerina-76
|
Открыла для себя недавно печень куриная, говяжья, сердце. Гениальные продукты, жира min, белка до фига и вкусно. Радужная форель она не дорогая вроде. Тоже особо ее готовить не надо, в печку бросили на 20 минут. Или вот вам маринад, почти к любой рыбе подходит: соевый соус, сметана, горчица все по ст. ложке.
2020년 07월 25일 작성이: abragad
|
Кушайте творог)) там белочка достаточно. А вообще у каждого своё комфортное БЖУ. Проследите и решите, как вам максимально комфортно питаться. Посмотрите на процентное содержание БЖУ.
2020년 07월 25일 작성이: Nastena_mart27
|
Polina_1410 ))) 3 тыщи калорий, ага) весело) учитывая то что я на жапе ровно сижу) даже на 90% белка разнесет с таким каллоражем)
2020년 07월 25일 작성이: babagrusha
|
2020년 07월 25일 작성이: xomyachok222
|
2020년 07월 25일 작성이: Lizon'_ka
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|