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Em constante construção (física e psicológica)... Uns querem emagrecer, outros engordar, outros simplesmente querem manter aquilo que têm (ou tinham)... não importa, sempre devemos olhar pra frente...
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 21일:
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2436 kcal
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지방: 70.52g | 단백질: 254.54g | 탄수화물: 194.71g.
아침 식사: Mexerica, Canastra Queijo Minas Artesanal, Visconti Pão de Forma Integral, Marilan Biscoito Maizena Integral , Cafezinho. 점심 식사: Abóbora Cozida, Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido, Alface, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Mexerica, Sopa de Legumes com Carne, Filé de Frango Grelhado. 간식/기타: Canastra Queijo Minas Artesanal, Cafezinho, Marilan Biscoito Maizena Integral, Growth Supplements Albumina (14g), Banana Prata, Banana Prata, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Albumina (14g). 더보기
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3221 kcal
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운동:
숙면 - 7 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 로잉 - 50 분, 휴식 - 14 시간 40 분. 더보기
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