amaamaliaa님의 저널, 2020년 07월 20일

kok dikit banget kak makannya? 

Kalori yg masuk hariannya berapa?? Gabileh di bawah BMR loh kak.. Aku pernah makan di bawah BMR dan hasilnya emang turun cepet, tapi abis itu bungee eating bisa sampe 4000kal/ hari... Yuk diet sehat ;) 

enak, tapi porsinya dikit banget kak 

@choihyunnaa trs km gimana caranya nyembuhin bed kamu? 

tambahin lagi nasinya masih bisa itu 

@choihyunnaa aku BMR nya 1300 tapi aku setting jadi 1000 perhari, tp kdang makan ga sampe 1000 kaloriku perhari. brrti nanti kalo kurang jaga makan lagi aku malah makin gemuk ya kak?? 

Aku naikin kalori harian kak.. BMR aku di 1253 TDEE aku di 1850 Jadi aku makan di 1300 Awal diet aku makan di 1100 kal tapi ya itu lapar dan bed, dan naiknya mantap.. terus perlahan aku naikin sampe sekarang kalori harian di 1300, itu juga udah kenyang banget dan bisa nyemil sana sini.. awalnya bb stuck dulu, tapi mulai turun meskipun sedikit sedikit 

Kalo bisa makan jangan dibawah BMR, itu nasinya ga nyampe 50gr kayanya.. 

it nasi segitu gpp ya? ntar malah kalap ama mknan laen 🙈🙈 

makan sesuai bmr deh 

@choihyunnaa oke makasih kak 

Sama sama kak, semangat yaa 🤗 

Terimakasih atas perhatiannya kakak kakak ku. Aku makan sesuai kebutuhan kalori kok😊 aku makan 3 kali sehari dan kebetulan yang di foto itu makan malem aku,dan siangnya aku pasti makan nasi 100 gram jadi malem2 nggak berani makan karbo banyak2 ,Aku baru pemula diet kak jadi perlu banyak belajar lagi😊😊