|
Hari ke 15
lingkar paha berkurang 4cm
lingkar lengan berkurang 5cm
tiap hari makan diatas bmr tapi ngerasa cepet bgt 2 minggu udah turun 4kg padahal wo cuma ngikutin youtube sama sepedahan sehari 2jam
|
71 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 21 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 20일:
|
1201 kcal
|
지방: 46.38g | 단백질: 73.14g | 탄수화물: 129.53g.
아침 식사: Bimoli Minyak Goreng, Tahu, Hati Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 점심 식사: Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 저녁 식사: Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 간식/기타: Kacang Kedelai, Energen Sereal Coklat. 더보기
|
|
2177 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 15 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|