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ヨーグルト、オールブラン、玄米フレーク、ミューズリー&EXVオリーブオイルかけ😊 ミックスナッツ🥜 ゴールデンキーウィ🥝
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 20일:
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960 kcal
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지방: 48.63g | 단백질: 52.36g | 탄수화물: 89.86g.
아침 식사: 東洋ナッツ 食塩無添加 ミックスナッツ, アララ デラックス ミューズリー, ケロッグ 玄米フレーク, 明治 R-1, ケロッグ オールブラン, キウイフルーツ, エキストラバージンオリーブオイル. 점심 식사: はごろもフーズ 天然水でつくったシーチキン純, 東洋ナッツ 食塩無添加 ミックスナッツ, ケロッグ 玄米フレーク, アララ デラックス ミューズリー, ケロッグ オールブラン, チェダーチーズ. 저녁 식사: キムチ, マスタード, 卵, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, 豚肉, ごま油, ブルドックソース とんかつソース, キャベツ. 간식/기타: ケロッグ オールブラン, ネスレ キットカット (12,3g). 더보기
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2009 kcal
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운동:
수영 (느리게) - 20 분, 물 에어로빅 - 40 분, 휴식 - 16 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
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