2013년 09월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.9 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 11.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 10일:
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1604 kcal
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지방: 48.29g | 단백질: 118.11g | 탄수화물: 178.95g.
아침 식사: Advocare Spark Energy Drink, Bananas, Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Blueberries, Body Fortress Whey Protein - Chocolate. 점심 식사: Boiled Egg, Blue Cheese, McDonald's Premium Grilled Chicken Classic Sandwich. 저녁 식사: Newman's Own Low Fat Sesame Ginger Dressing, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned) , Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, I Can't Believe It's Not Butter! Light Vegetable Oil Spread, Quinoa (Cooked), White Rice. 더보기
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3265 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 6 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 24 분, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 8 시간 15 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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