2013년 09월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.5 kg
지금까지 감소한: 36.7 kg.
남은양: 8.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 10일:
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1817 kcal
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지방: 42.84g | 단백질: 226.33g | 탄수화물: 142.66g.
아침 식사: Slim-Fast Shakes - Creamy Milk Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. 점심 식사: Oven Roasted Turkey Slices, Thin Sliced Mild Cheddar Cheese, Light Mayonnaise, Whole Wheat Bread, Chicken and Vegetable Potstickers, Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. 저녁 식사: Broccoli & Cheese Sauce, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Whole Wheat Bread, Thin Sliced Mild Cheddar Cheese. 간식/기타: Nectarines, Plums. 더보기
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3003 kcal
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운동:
축구 - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 앉아있기 - 4 시간, 책상 업무 - 2 시간, 운전 - 2 시간, 숙면 - 7 시간 40 분, 휴식 - 7 시간 18 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 12 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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