2013년 09월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
117.9 kg
지금까지 감소한: 31.8 kg.
남은양: 31.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 09월 9일:
|
880 kcal
|
지방: 21.55g | 단백질: 91.22g | 탄수화물: 84.58g.
아침 식사: Borden Dairy Fat Free Singles - Sharp, Coffee, Tosani Sugar Free Vanilla Syrup, GNC Fish Oil 1000, GNC Total Lean CLA Soft Chew, Optimum Nutrition Superior Amino 2222 Tabs , GNC GNC DHA 600, Master's Touch Vine Sweet Mini Peppers, Baby Spinach, Egg Beaters Egg Beaters - Original, HEB 100% Bacon Pieces. 점심 식사: Green Giant Seasoned Steamers Mediterranean Blend , KC Masterpiece Honey Barbecue Sauce, The Butcher's Cut Smoked Turkey Breast. 저녁 식사: Extra Virgin Olive Oil, Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked), Master's Touch Vine Sweet Mini Peppers, Yellow Summer Squash, Pilgrim's Chicken Breast Tenderloins. 간식/기타: Optimum Nutrition Superior Amino 2222 Tabs , GNC Total Lean CLA Soft Chew, Marquis Nutra Foods Chia Seeds - Black Organic, Dannon Light & Fit Carb and Sugar Control Yogurt - Strawberry. 더보기
|
|
4326 kcal
|
운동:
Wii Fit Plus - 49 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, Stair Master - 20 분, Walking - Runtastic - 2 시간 40 분, 휴식 - 13 시간 56 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
주 1.7 kg 감소하기
|