Miduvulg님의 저널, 2020년 07월 11일

Ufa! Pensei que só eu que não conseguia ficar abaixo dos 3000 de sódio! 

Kkk!! Então davisilva, sabe que agora que vc falou vou pesquisar, não me preocupo muito com o sódio pq na cetogenica a gente perde muito líquido e consequentemente muitos sais, inclusive a gente tem que repor, a famosa gripe low carb! Essa quantidade aí é só dos alimentos, não coloco o sal que adiciono a eles, mas geralmente o meu sódio fica entre 1500 a 3000 e pouco, estou a 2 semanas e meia na dieta e não tive os sintomas ( dores de cabeça, tontura...). Bebo muita água, acho que isso ajuda! Mas bem lembrado, vou pesquisar qual a quantidade ideal!! Obrigada!! 

Ops, desculpa! Abreviei seu nome... Davisilaxavier!! 😁 

Achei a resposta!! Na cetogenica deve-se consumir 5g diárias! Tendo em vista que 3030mg corresponde a 3,03g acho que estamos bem davisilaxavier!! Segue o link do site de pesquisa https://revolucaoketo.com/natriurese-do-jejum/ 

Bom dia lindeza 🌹 , está uma cetogenica de respeito 👏🏽 . Só o carbo que para melhorar se ficar entre 5% é a Keto Raiz mesmo , mas tá show de bola , se você está gostando e se sentindo bem não há o que replicar 😍 . Parabéns pelo foco dos embalos de sábado a noite 🤣 

Bom dia Deah sua linda!!🥰 Obrigada pelo feedbak, menina não consigo 5% acho que por conta dos legumes e verduras, como bastante!! Nem me fale dos embalos de sábado a noite💃 Marido tomando cerveja e eu chá!!😅 Foco total, pois adoro uma cervejinha!!!🙈 Lindo dia pra vc!!🥰🤗😘 

Pra Cetogênica está ótimo. Porém, na Revolução Keto estão seguindo no mínimo 1.500 calorias, 70% Gorduras, 25% Proteínas e 5% Carboidratos... Assim você potencializa os resultados + Exercícios + Jejum Intermitente. Lógico que depende de cada corpo e das metas pessoais. As 1.500 calorias diárias é pra evitar a perda de massa magra (músculos) assim como o aumento de Proteínas.  

Kkk , mas de verduras e legumes tá de boa , a tendência é reduzir ao natural , você vai ver , logo vai dar prioridade para a densidade nutricional . Seu objetivo é curtinho , logo você atinge a meta e vai poder equilibrar seus goles , sua rotina e todo o resto 🙌🏽😍👏🏽 ótimo dia ⚘ 

Você está tratando algum quadro clínico de epilepsia? 

Mario inglese, obrigada pelas dicas!! O jejum, não sou muito adepta ainda, faço esporadicamente, só qndo estou em casa, tenho medo de passar mal, pois já fiz muitas loucuras no passado para emagrecer e já passei muito mal, então estou começando devagar, me adaptando a dieta, faço umas duas vezes na semana um jejum de 16h qndo estou em casa, que assim fico tranquila, qualquer coisa a geladeira tá ali!! Kkkk  

Oi PeX 218, não!  

Obrigada Deah!!! Caminhado pra isso!!🙏🏻👊🏻💪🏻🤗🥰😘 

delíciaaaaaa 😋😋😋😍 

Li esses dias que os especialistas estão criticando a OMS por estabelecer a meta de 2000 mg diárias de sódio pra ter saúde. Acontece que nenhum país alcança essa meta... Mas com 3000 creio que estamos perto. A média do brasileiro gira em torno de 12000! 

Nossa 12000😱 Estamos ótimos!!😅 Tendo em vista que esse sódio provém de verduras, legumes e carnes, claro que tem tb alguns embutidos, queijos (amo❤) creme de leite, nata... Mas tento dar uma segurada e evitar ao máximo industrializados, molho de tomate só caseiro ( já achei pedaços de madeira no molho de tomate Quero🤮)  

Obrigada sklenke!! 🤗😁😘 

nossa ...muito bom , parabéns . Acho que poderia aumentar um pouquinho a proteína, está em torno de 1g / kilo , se conseguir deixar pelo menos 1.5 g por kilo, ajuda na massa magra... Mas está indo muito bem .... um exemplo❤️ 

Obrigada renata Borges!!😁🤗 Geralmente ela fica na faixa de 18% a 22% Varia os dias!! Muito obrigada pela dica, vou tentar manter um pouquinho mais alta!!😁🤗🥰😘 

o que comeu no dia? manteve o carbo liquido muito bom e a proporção de carboidratos em 10%. 

Ludimattos, o café da manhã foi um lanche com pão keto e queijo meio cura ( tem o post no meu jornal, da uma olhadinha lá que tem a receita do pão) almoço foram 2 ovos fritos no azeite, abobrinha refogada e uma saladinha de agrião, o jantar foi esse do post, uso manteiga e azeite nos preparos, teve uns cafezinhos e chá, adoço bem pouco com stevia.