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maap kilaf...😅😅
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 10일:
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1110 kcal
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지방: 33.26g | 단백질: 63.06g | 탄수화물: 149.62g.
아침 식사: Ikan Tongkol, Nasi Jagung, Urap, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kecambah, Kangkung, Tempe Kukus, Sambal terasi. 점심 식사: Urap, Sayur Lodeh, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Jagung, Ubi Jalar (Manis). 저녁 식사: Ikan Tongkol, Kecambah, Kangkung, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Urap, Nasi Jagung, Tempe Kukus. 간식/기타: Kerupuk Makanan Ringan. 더보기
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2580 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 샤워 - 10 분, 빨래 - 13 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 43 분, 책상 업무 - 10 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 4 시간 54 분. 더보기
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