|
Девочки и мальчики, подскажите, сталкивались ли вы когда-нибудь с повышенной утомляемостью и как боролись с ней?
Постоянно чувствую себя уставшей. Работа сидячая, соответственно - низкая активность, но после рабочего дня чувствую себя как выжатый до корки лимон. Прихожу домой и сил максимум на приготовить поесть, посмотреть фильм и вырубиться. А ведь хочется, как все - погулять после рабочего дня, сходить на тренировку или заняться чем-то.
Раньше думала, что это такая форма лени. Но нет, ситуация стала усугбляться и я действительно понимаю, что просто нет сил. Что и говорить о либидо - оно упало до 0. Это ведь не норма.
В общем, пост длинный, а вопрос все тот же - что делать? Как бороться? Поделитесь мнением и советом.
|
54.5 kg
지금까지 감소한: 6.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 10일:
|
2008 kcal
|
지방: 101.06g | 단백질: 66.51g | 탄수화물: 194.29g.
아침 식사: Сахар, Янтарь Сыр Плавленый, Колбаса Докторская, Белый Хлеб. 점심 식사: Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Alpen Gold Молочный Шоколад, Макароны по флотски. 저녁 식사: Сухой Жареный Соленый Арахис, Пиво, Макароны по флотски. 더보기
|
안정된 체중
|
79중 1에서 20
 댓글
сдать анализ на железо)вполне возможно, что причина в нем
2020년 07월 9일 작성이: Анчоус12
|
Анчоус 12, его же можно сдать в обычной поликлинике?
2020년 07월 9일 작성이: flyalinka
|
flyalinka да,конечно.имеет смысл и биохимию сдать.и витамин д3...но это я думаю в поликлинике вряд ли.ферритин и гемоглобин точно сдадите...если еще и волосы выпадают то точно оно)
2020년 07월 9일 작성이: Анчоус12
|
Я сдала d3, пропила по назначению терапевта по 5 потом 3 капсулы по 1000 мг, энергия появилась на все, очень рекомендую.
2020년 07월 9일 작성이: Dashavong
|
Наверое тогда имеет смысл сразу сходить к терапевту, но вот только непонятно, как они сейчас в такой ситуации работают
2020년 07월 9일 작성이: flyalinka
|
У меня было такое, когда я ела очень мало. Повысьте калорийность и добавьте углеводов. Часто вижу, что люди на похудении урезают углеводы и едят овердофига белка ( до 100 г), но куда так много? Оптимально - 1 г на кг веса при обычных тренировках.
2020년 07월 9일 작성이: EllaRovin
|
У меня так бывает в осенне-зимний период. Поскольку анализы на витамины и минералы грамотно сделать ума не хватает, просто ухожу в анабиоз до конца марта: минимум активности, эмоций, просто наблюдаю и принимаю ситуацию, как данность😁
|
Углеводы у меня стабильно выше 150, так что думаю дело не в них. Попробую в целом повысить калорийность.
2020년 07월 9일 작성이: flyalinka
|
Мне помог спортзал, витамины омега-3 и д3
2020년 07월 9일 작성이: ___July___
|
Сдайте общий анализ крови, и уровень ферритина посмотрите
2020년 07월 9일 작성이: Екатерина080685
|
анализ на железо, d3, можно к эндокринологу сходить
2020년 07월 9일 작성이: solo bee
|
А в этом году посмотрю, как пойдёт осень-зима, надеюсь на изменение ситуации, поскольку полностью отказалась от алкоголя с апреля. И всем, кто ещё употребляет советую, независимо от количества, энергия прёт😉
|
Очень бы хотелось, чтобы проблему можно было решить самостоятельно...Но! Это могут быть проблемы со здоровьем: и щитовидка, и половые гормоны, и печень, и много чего еще! То есть правильно тут советуют: обратитесь к врачу! Никаких анализов и диагнозов сами себе не назначайте! Здоровья Вам! А терапевты, кстати, уже работают в обычном режиме (Москва), и направления все выдают.
2020년 07월 9일 작성이: НатальСергевна
|
С волосами в целом все хорошо, выпадают как обычно. Вес..ну я думаю +- 2-3 кг не в счет. Я сейчас на небольшом дефиците, буду сейчас выходить из него, но такое состояние было и во время поддержки.
2020년 07월 9일 작성이: flyalinka
|
Всем огромное спасибо за ответы, я очень надеюсь, что все наладится. В ближайшее время пойду к терапевту, а дальше видно будет, куда двигаться
2020년 07월 9일 작성이: flyalinka
|
У меня с гипотериозом такие же симптомы были, пока компенсацию не назначили. Следует сдать, ТТГ, Т4 свободный, Т3, ферритин, трансферрин, д3. Ну и ОАК, ОАМ. Запишитесь к терапевту участковому и попросите направления на все возможные анализы)
2020년 07월 9일 작성이: Ira19901808
|
И от переизбытка углеводов, кстати, тоже упадок сил был. Эндокринолог назначила 3 разовое питание и сокращение 'быстрых' углеводов до 5% в сутки
2020년 07월 9일 작성이: Ira19901808
|
Д3, ферритин, щитовидка. Если гормоны и витамины а норме, есть смысл думать в сторону депрессии
2020년 07월 9일 작성이: asvat17
|
надо бы сдать анализы на гормоны- сходить к эндокринологу, анализ на железо
2020년 07월 9일 작성이: adeliya1102
|
Заставьте себя двигаться) через силу. Нужно встряхивать себя)
2020년 07월 9일 작성이: katrinshungutova
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|